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想要练出完美胸肌?一对哑铃就够了,我来告诉你怎么练
发布日期:2020-07-23 14:04   来源:未知   阅读:

导语:每个小哥哥都希望能够拥有完美的胸肌。但是胸肌并不是减肥就能获得的,必须经过训练。问题随之而来,难道胸肌的练习过程只能在健身房中进行?不然,居家也是不错的练习环境,而且我们所需要的器械只不过是一对哑铃,我来告诉你怎么练。

看完本文后,下列知识点尽收囊中:

1、怎么练完美胸肌

2、练胸肌应该注意什么

一、怎么练完美胸肌

作为我们身体前侧最明显的肌肉,胸肌可以让我们从视觉上来说更加健壮。想要将肌肉练得更好,那就不能随意,而是要有特定的手段和方法。那么怎么才能有效的练出胸肌呢?

1、斜卧推举

斜卧推举在胸肌练习中是一个非常常见的动作。首先我们需要找到一个斜凳(或者肩部贴近墙面,腰部挺直),然后躺在斜凳上,背部贴紧凳面。手持哑铃,利用胸部的力量将哑铃向上推动。这个时候我们要注意,向上推动哑铃时速度少快一些,向下还原时速度慢一些。

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